42天腹部运动小结

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Caynax A6W-2  Caynax A6W-1

10月下旬决定改变,当时莫名其妙安装Caynax A6W这款软件,开始按照里面规定的动作每天做腹部运动。一路下来42天每天基本坚持下来了,无论是有闲、打球还是有约,当然上周末因为肠胃不适不得已停一天例外。如果让我再重来我估计也不大愿意了,因为过程其实是很枯燥的。
不过还是收获非常多的感想。

  1. 目标明确可衡量。当时下载了之后定的目标就是完成全部42天的训练,勾满这42个空格。一开始的时候其实是很没底的,因为以前压根就没做过,不知道能做到什么程度,反正就是做呗,做满42天。清晰地目标真的能大大缓解焦虑感,我写的日记里面目标可以用这个方法改进改进。
  2. 六套动作里面要数最后的抬腿有难度,特别是当连续抬腿次数到达12次左右,可能腹部的能量用完,会感到没有力气想放弃,改进的方法是把3~4次抬腿视作一小目标,就像目标下面的milestone,每次都只是关注这些小目标的完成。
  3. 做的过程其实漫长而枯燥,特别是到最后要差不多一个钟的时候,把注意力转移到做标准的动作这件事上,能让自己更容易度过这个时期。具体做得时候又不能像太多关于目标的东西,把注意力转移到做的事情上来,把该做的做完,自然就能达到目标。
  4. 框架是一件很有用的东西,这里的框架是第一天做几套动作,每套重复几次,一共几个循环,第二天又是多少。我所要做得就是按照框架来完成事情,有框架或者计划对于完成目标是很有帮助的。

注:此文为旧文,此次腹部运动在2014年12月初的时候就完成。

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