克服恐惧

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克服恐惧

人们生活中经常都会害怕某些事情的发生,或者因为担心自己做得不够好而拖延。这些都源于恐惧。恰恰好多人都是很好面子,认为承认自己恐惧某些事情会留给别人软弱的印象,从此打了折扣。常常最终的结果是因为恐惧而拖延,因为拖延而错过了不少事情。当遇到事情因恐惧而退缩的事情再三发生的时候,年轻的人总会觉得不能再这样下去,毕竟年轻的人始终有血性,拥有一颗倔强的心。网上已经有不少砖家指导如何克服恐惧,比如14 Ways to Ditch Your Fear9 Tips to Fast-Forward Through Fear and Live Your Dreams。现在我自己总结,并给自己几点意见:

  • 承认恐惧。人人都会恐惧,只是恐惧的对象不一样而已。我就是恐惧了,那又怎样?你可以随意点评我,我也可以决意不承认。
  • 关注梦想。关注梦想,关注想成为的人,梦想成为的我一定不会生活在恐惧的阴影下,感受我的光和温暖。
  • 与人交流。多与朋友,长辈交流,但绝不抱怨,说不定会得到意外的帮助。
  • 冥想静坐。当周围灯光黯淡下来的时候,这是人最容易触摸到真实自己的时候,乔帮主最喜欢做的就是这事。
  • 马上行动。始终谨记一旦决定了之后就要马上行动,减少后悔的机会。没有付出就没有收获,想克服恐惧?马上行动起来。

或许克服恐惧可以加入到我的#30天#系列吧。世上的事情往往并没有想象中的糟糕,之所以糟糕,大多是因为因为恐惧而没有采取任何措施。下面分享我最喜欢的《赛德克·巴莱》里面的一个片段:铁木瓦里斯的屯巴拉社一直都被莫那鲁道的马赫坡社压制,族人一直生活生活在其阴影下,在雾社事件的时候屯巴拉社人替日本人搜查起事的赛德克族人,遭到伏击,被一直追到河边。铁木瓦里斯中弹,没有办法再跑了,或许这个时候他开始后悔没有杀到血干为止,后悔没有像一个赛德克族人那样生活。所以他高声一呼,一起逃的社族人都掉头杀回去,虽然最后都被杀死了,但是他实现了像一个真正的赛德克族人那样生活和战斗。作为赛德克人他本来就该如此,以前的恐惧完全没有必要。

每周工作4小时之:消除恐惧

蒂姆·费里斯的《每周工作4小时》中有一个问题与行动,给出了如何消除恐惧的一个方法,很有参考价值,全文罗列如下。

消除恐惧
如果你对作出改变感到不安,或者因为对未来不确定性的恐惧而不断推迟改变,以下就是消除恐惧的好办法。看到问题后,写下你的答案,记住,直接写下你的第一反应,不要反复思考。写下答案后,不要修改--尽量写详细。每一个问题都可以花几分钟。
1.描述你所担心的噩梦,如果现在就做你想做的事,最坏的后果可能是什么。一想到你能够--必须--做出的巨大改变时,脑海中立即显现的是哪些疑虑、恐惧和"推测"(what-ifs)?尽可能详尽地把它们描述出来。改变会是你人生的终结吗?如果会带来终身后果,以1-10级的标准来计算,这些后果真的是终身的吗?你认为这些后果发生的几率有多大?
2.如何弥补损失或者让事情恢复到正常状态,至少是暂时性地?实际情况要比你想像的容易许多。如何让事态重新回到你的掌控之中?
3.对于最可能发生的情况,它的结果和好处会是什么,无论是暂时性的还是永久性的?既然你已描述了噩梦,那么无论是对内在方面(信心、自尊等),还是外在方面,更有可能发生的、更确定的积极结果会是什么?这些更有可能发生的结果所具有的影响会是什么级别,1~10级之间?你创造较好的结果的可能性到底有多大?有没有能力比你差的人在你之前成功过?
4.如果今天你被解雇了,你会做什么来维持生计?想像一下这种场景,再回头看一下1-3题你的回答。如果为了尝试其他的选择你辞职了,然后又不得不回到原来的工作轨道,你会如何做?
5.你因为恐惧而不断被推迟的计划是什么?一般说来,我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。一个电话、一次谈话,无论是什么事--正是因为担心未知的结果我们才不敢去做。描述一下最糟糕的情况,接受它,然后去做它。我再重复一遍你应该知道的事实:我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。就像我曾听说过的那样,一个人的成功与否通常取决于他或者她主动接受令人不快的谈话的次数。下决心每天去做一件你所恐惧的事情。我克服自身恐惧的习惯就是,不断与社会名流和知名商人联系并寻求他们的建议。
6.推迟行动的代价是什么--财务上、情感上和身体上?不要只去计算行动会带来的后果。对不行动的惨重代价进行权衡同样重要。如果不去追寻自己有热情的事情,一年以后、五年以后和十年以后你会在哪里?受着客观环境的压制,让自己有限生命中的又一个十年流逝在不喜欢的事情上,那是什么感觉?如果你可以用望远镜看到十年后的自己,并且百分之百地肯定这是一条充满失望和遗憾的道路,如果我们把风险定义为"出现不可逆转的负面结果的可能性",那么不行动恰恰是最大的风险。
7.你在等待什么?之前,我们已经驳斥了所谓好时机的概念,如果你已不再以此为借口却仍然回答不出这个问题,那么答案很简单:你害怕,就像所有其他人那样。评估一下不行动的代价,想清楚大多数失误发生的可能性和弥补措施,养成那些不断超越并享受人生的人的最重要的习惯:行动。

 

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