佐藤传《清晨3分钟改变你一生》读书笔记

整体内容和上一篇《睡前3分钟改变你一生》有点类似,所以也是直接罗列目录和补充一些摘录的内容就差不多了。

第1章 清晨为何重要?
1.宇宙的节拍——早起
2.晕乎的状态,成功的关键
3.新年伊始,梦想起航
4.清晨的独处
5.口到心到,梦想起航
张嘴的同时,耳朵自然就会倾听,比起只用眼睛的默读,成效不可同日而语。只在头脑中默想,不如写下来默读,而只是写下来默读又不如大声朗读。如果再能同时辅之以身体力行,那就近乎完美无缺了。说出自己的梦想,等待意想不到的收获。“嗨,原来这就是你的梦想啊。那我把某某人介绍给你吧。”
6.潜意识的驱动
我们很少意识到真实的自我,只是以他人的视点为基准而生活。那是因为在显意识与潜意识之间通常隔着一道厚厚的门。我们每天都戴着面具生活,摘下面具,直面真实自我的机会只存在于睡觉前、起床后、沐浴中、如厕中、冥想时。要相信潜意识的引导并灵活运用这种潜意识。
7.音乐增强免疫力
8.发掘真实的自我
9.为成功编程
10.能力兴奋剂
在五种感官中,嗅觉不经过脊髓就能够直接传到大脑中。
11.增强体力,远离抑郁

第2章 在晨曦中醒来
12.清晨五味
13.在晨曦中醒来
与朝阳同行,是实现身心健康和财源滚滚的大前提。
14.远离闹钟
15.被窝里握拳
16.十秒床上端坐
17.神奇的葡萄柚香味
18.无论雨雪风霜,永远打开窗户
19.沐浴时刻,梦想表白
20.轻轻洗脸,细雨倾诉
21.用天然海盐刷牙龈
22.点眼药
23.量体温
第3章 心静幸福来
24.远离电视
25.远离凄惨的画面
26.手机请稍等
27.舒展肢体
28.写下梦想
29.直面邪念
30.喝杯水
31.吃早餐
32.上厕所
33.“方便”与梦想
34.引体向上
35.插上一朵小花
36.赤足走在沙滩上
第4章 离家的时候是呼唤幸运的时候
37.巧用护身符
38.明确规划
39.固定的文具,美好的心情
清晨,一杯香浓的红茶,与笔记本和文具无言的对话,写下一天的规划,这是我最爱的时刻。
40.备忘清单
41.用包的讲究
42.腿部涂点按摩霜
43.整理好鞋子
44.打扫玄关
45.面对镜子微笑
养成在离开镜子之前微笑的习惯吧,因为镜子中所见的最后一个表情影响深远,它会改变你的命运。如果你的印象中自己就是一副愁眉苦脸的样子,那么你的潜意识就会不断强化这种印象,以后想不愁眉苦脸都不行了。
46.感谢先祖
人不会再双手合十的时候动怒,不信你就试试看。双手合十的力量确实神奇。
第5章 穿戴整齐上班去
47.早晨嚼嚼口香糖
48.戴上耳机,拒绝噪音
49.欣赏明快的音乐
50.留住最美的瞬间
A picture says thousands of words.
51.座右铭天天看
52.骑车上下班

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