安吉拉·李·达克沃斯:成功的要诀是什么?是意志力

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文章原载TEDxTaipei 想成功,先拿出你的意志力!
(撰稿:Sandy)国内类似的编译文章有积极心理学:因为坚韧,所以成功,另外拓展阅读的帖子有智商测试不靠谱?。很早之前就接触过固定型思维和成长型思维的概念,一直到今天看完视频也没有太多更深刻的理解。

“生活是一场马拉松,不是短跑。”


你赞同这句话吗?幸福的人生是一次短暂的冲刺,还是一场考验心智的耐力赛?常常,我们总是兴致勃勃的为自己定下一个改变人生态度的新目标,而一旦时间久了,这条通往终点的跑道似乎越来越长,我们的意志力也随着当初的信誓旦旦而烟消云散。
学业好的学生=聪明的学生?
Angela Lee Duckworth在27岁那年辞去了管理谘询的工作,而成为了纽约公立中学的数学老师,和许多其他教职业者一样,她也善於去了解学生之间的差异,她发现:有些非常优秀的学生智商并非特别高,而有些绝顶聪明的学生,学业也并不一定最好。而这也引发了她更进一步的思考-影响学生学习结果差异的因素并不是只有智商而已!
让我们回想看看,自己在国中学习的那些知识真的有那麽难吗?或许某些概念可能较为复杂,但是却并非难以理解,而前提则是拥有足够的坚持而已!
究竟谁会成功?
为了探索问题的解答,Angela Lee Duckworth进了研究所成为心理学者,并开始观察成人和儿童在面对艰钜挑战时的表现。在教学领域中,她去了西点军校,并试着预测哪些学员能通过军事训练,而又有哪些会放弃;她们也观察那些在艰苦环境下工作的新教师,同时预测有哪些人在学期末时还能坚守在岗位上。另外,Angela Lee Duckworth也和私人公司合作,预测哪些销售人员能保住工作?哪名员工能赚最多钱?…等等。
而研究结果发现,在这些受试者非常不同的背景之下,Angela Lee Duckworth发现有一个特质能够很好的“预测成功”!不是社交能力的优劣、不是外貌的美丑、也不是身体的健康与否、更不是智商差异,那麽到底关键是什麽?就是说得简单做起来却难上加难的-意志力。
如何锻链意志力?
而这个抽象的意志力到底是何方神圣?就像一开始提到的,意志力像是一场人生马拉松,是一种当我们面对长远目标时的毅力表现。Angela Lee Duckworth也曾到芝加哥公立学校对当地的高中生进行意志力调查,结果发现,意志力越坚定的学生,相对的毕业可能性就明显越高!而其他所有可能的影响毕业的因素,例如家庭收入、测验成绩,甚至孩子们在学校时的安全感都一起被考虑而且被排除了!
虽然某些成功的道理大家都听过,但是你知道吗,关於“意志力锻链”这件事我们却所知甚少!而到底该如何培养能坚持下去的意志力呢?Angela Lee Duckworth在演讲中提到了Carol Dweck的学术研究,那麽就让我们先来看看Dweck博士的这本书吧-《心态致胜》(Mindset: The New Psychology of Success)
在书中Carol Dweck曾提到我们的两种心态:
1.“固定型思维模式”(fixed mind-set)
拥有这种心态的人相信自己的能力是天生注定的,你可能天生聪明,也可能注定驽钝,而你所表现出的种种行为正是自我能力的表现,例如某次考试考不好,那便是证明了自己不够聪明。而这样的思维模式对於我们来说,在日子久了之後一旦我们在某一方面表现不好,很容易造成自己和他人的不信任,认为我就是对这个领域不在行,渐渐的它便会限制我们的潜能发展并变成阻挡成功的绊脚石。
2.“成长型思维模式”(growth mind-set)
这相反的,这种心态则是相信一个人的素质是可以靠後天努力而慢慢培养的。
它认为,大脑就像肌肉一样是可以被训练的!而拥有这种思维模式的人知道更能接受挑战,因为他们知道经过碰撞之後自已会变得更强壮,而能够努力去达到自己对於成功的定义。另外,在接受批评的方面,他们将批评视为一种“需要改进”的行为,知道自己还能够更好。
而Angela Lee Duckworth正是希望能利用Carol Dweck所提到的“成长型思维模式”(growth mindset)来成为大家在意志力训练上的助力,让我们在通往成功路上学会愿意失败、愿意犯错、愿意吸取教训并从头开始!
尝试自我突破吧!
“打破舒适圈”,相信大家都耳熟能详了,但是换种角度想想,你现在是在训练意志力!而其中你的成长心态正是要以改变的信念做为基础!你习惯了一成不变的生活,习惯在这个时间看电视,习惯和同一群人吃午餐,但是一旦打破了这个规则,例如拿看电视一半的时间练习第二外语,尝试其他新的料理…从小事情做起,踏出自己的舒适圈,并坚持改变。
而意志力是日复一日的坚持,不只是今天、这礼拜、这个月,而是年复一年的持续不断。或许在你的用心之中,不知不觉你的意志力已经强壮到足以实现你向往的那个未来!

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