丁香医生2019健康日历·今日大实话

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所属分类:碎碎念
2019/1/1 星期二
推荐每天1杯奶。
牛奶,是性价比特别高的天然钙剂和优质蛋白质来源,推荐大家每天喝1杯(300克)。300克牛奶中的蛋白质含量,大约和1两(50克)瘦猪肉差不多。某种程度上说,喝奶,赚啦!
2019/1/2 星期三
每个家庭厨房至少要备2块案板。
生的食物没有经过加热杀菌,可能带有致病微生物,和熟食使用同一个案板,会造成交叉污染,有食物中毒的风险。案板至少要备2块,生熟分开,及时清洗。
2019/1/3 星期四
一孕傻三年,是谣言。
当了妈,多了牵挂,注意力当然容易分散。而且,没有任何医学研究证实,怀孕会影响智力。“一孕傻三年”只是错觉,如果孕妈妈真的犯糊涂,很可能是太累了。
2019/1/4 星期五
孩子不到1.4米,坐车要用安全座椅。
汽车安全车带是按成人标准设计的,身高不到1.4米的儿童,使用安全带可能会卡住脖子。也不要觉得孩子抱怀里就行,一旦出事儿,大人、孩子都遭殃。
2019/1/5 星期六
蔬菜每天最好吃够500克。
最新版《中国居民膳食指南》推荐,餐餐有蔬菜,身体更健康。建议大家保证每天摄入300~500克蔬菜(也就是6两到1斤)。
2019/1/6 星期日
每天吃盐别超过6克。
承认每天的盐摄入量不应超过6克,约1啤酒盖瓶(抹平)。如果想要预防高血压,最好不要超过5克。在考虑到日常食品中有很多“隐形盐”……能淡则淡吧。
2019/1/7 星期一
吃坚果每周不要超过70克。
坚果营养好,但脂肪也不少,不能吃得过量,以每周50~70克为宜。15克坚果大概是1小捧花生,或1把松子,或1.5捧瓜子仁,或15颗巴旦木,每周4份就差不多啦。
2019/1/8 星期二
戴隐形眼镜不要超过8小时。
隐形眼镜是直接扣在角膜表面的,相当于遮挡了一个异物,时间长了可能引起角膜缺氧。建议连续戴的时间,不要超过8小时。
2019/1/9 星期三
酒,喝多喝少,都有害。
只要酒精进入人体,就会造成损害,喝多喝少不过是伤害大与小的区别,适量饮酒永远不是什么好选择,“有益健康”?不存在的。
2019/1/10 星期四
成年人每天最佳睡眠时间是7~9小时。
研究发现,18~64岁的成年人,每天最佳睡眠时间是7~9小时。每天超过10小时的睡眠,可能反而让有些人觉得更累,对健康没有特别好处。
2019/1/11 星期五
宝宝不到1岁,不要喝任何果汁。
果汁含糖量较高,美国儿科学会给出了明确指导:1岁以下宝宝不建议饮用果汁,1岁以上的宝宝也不建议常喝。
2019/1/12 星期六
平均每天要摄入12种食物。
最新版《中国居民膳食指南》建议:我国居民的平衡膳食应做到食物多样,平均每天吃12种以上食物,每周吃25种以上。想吃够这么多种还不吃撑,要花点心思选一选。
2019/1/13 星期日
糖尿病患者要少喝粥。
即使是粗粮熬成的粥,也会有较强的升高血糖作用。因此,糖尿病患者喝任何粥,都要注意摄入量。把粥改成腊八饭,也挺好。
2019/1/14 星期一
吃姜可以缓解恶心。
一些研究发现,吃姜能缓解恶心的症状,尤其是孕吐。虽然机制暂时不清楚,但如果你晕车和晕船,或准妈妈孕吐很严重,不妨试一试。
2019/1/15 星期二
不少甜饮料含糖量>10%。
乳酸菌饮料的含糖量,通常在15%以上。市售纯葡萄汁的含糖量为16%~20%。大部分甜饮料含糖量为8%~12%。喝一瓶500毫升的甜饮料,一天摄入的糖就超标了。
2019/1/16 星期三
催熟的水果不会让人性早熟。
使用植物激素,确实可以催熟水果,但植物激素不能催熟人类。比如,熟香蕉就能散发植物激素,但从来没有听说哪个孩子闻一闻熟香蕉就性早熟了。
2019/1/17 星期四
护肤品不能收缩毛孔。
理想的脸像剥壳的熟蛋,但现实往往是……草莓。粗大的毛孔就像失去弹性的松紧带,很难复原,外用护肤品基本都没有用,还是需要有专业资质的医学美容技术。
2019/1/18 星期五
咸鸭蛋不要多吃。
每100克咸鸭蛋中,钠含量高达2700毫克,相当于近7克盐。这意味着吃1个咸鸭蛋,这一天基本就不用吃盐了。人生要像一枚好的咸鸭蛋:“闲”得刚好,“富”得流油。
2019/1/19 星期六
烫伤之后什么都不要抹。
烫伤后只要记住:大量流动的凉水冲洗!直到伤处无明显疼痛感!如果情况严重,冲洗后尽快去医院。不要抹牙膏,更不要抹酱油、香油、辣椒面,又不是在烤肉。
2019/1/20 星期日
寒冷天气要注意预防脑梗死。
冬天气温低,室内室外温差大,血压容易出现波动,诱发脑梗死。尤其是中老年朋友,要格外注意保暖,合理用药。
Kris

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