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丁香医生2019健康日历·今日大实话 1

随手记 Kris 4个月前 (01-04) 875次浏览 0个评论 扫描二维码

2019/1/1 星期二 元旦

推荐每天1杯奶。
牛奶,是性价比特别高的天然钙剂和优质蛋白质来源,推荐大家每天喝1杯(300克)。300克牛奶中的蛋白质含量,大约和1两(50克)瘦猪肉差不多。某种程度上说,喝奶,赚啦!
2019/1/2 星期三 农历 十一月廿七
每个家庭厨房至少要备2块案板。
生的食物没有经过加热杀菌,可能带有致病微生物,和熟食使用同一个案板,会造成交叉污染,有食物中毒的风险。案板至少要备2块,生熟分开,及时清洗。
2019/1/3 星期四 农历 十一月廿八
一孕傻三年,是谣言。
当了妈,多了牵挂,注意力当然容易分散。而且,没有任何医学研究证实,怀孕会影响智力。“一孕傻三年”只是错觉,如果孕妈妈真的犯糊涂,很可能是太累了。
2019/1/4 星期五 农历 十一月廿九
孩子不到1.4米,坐车要用安全座椅。
汽车安全车带是按成人标准设计的,身高不到1.4米的儿童,使用安全带可能会卡住脖子。也不要觉得孩子抱怀里就行,一旦出事儿,大人、孩子都遭殃。
2019/1/5 星期六 农历 小寒
蔬菜每天最好吃够500克。
最新版《中国居民膳食指南》推荐,餐餐有蔬菜,身体更健康。建议大家保证每天摄入300~500克蔬菜(也就是6两到1斤)。
2019/1/6 星期日 农历 腊月初一
每天吃盐别超过6克。
承认每天的盐摄入量不应超过6克,约1啤酒盖瓶(抹平)。如果想要预防高血压,最好不要超过5克。在考虑到日常食品中有很多“隐形盐”……能淡则淡吧。
2019/1/7 星期一 农历 腊月初二
吃坚果每周不要超过70克。
坚果营养好,但脂肪也不少,不能吃得过量,以每周50~70克为宜。15克坚果大概是1小捧花生,或1把松子,或1.5捧瓜子仁,或15颗巴旦木,每周4份就差不多啦。
2019/1/8 星期二 农历 腊月初三
戴隐形眼镜不要超过8小时。
隐形眼镜是直接扣在角膜表面的,相当于遮挡了一个异物,时间长了可能引起角膜缺氧。建议连续戴的时间,不要超过8小时。
2019/1/9 星期三 农历 腊月初四
酒,喝多喝少,都有害。
只要酒精进入人体,就会造成损害,喝多喝少不过是伤害大与小的区别,适量饮酒永远不是什么好选择,“有益健康”?不存在的。
2019/1/10 星期四 农历 腊月初五
成年人每天最佳睡眠时间是7~9小时。
研究发现,18~64岁的成年人,每天最佳睡眠时间是7~9小时。每天超过10小时的睡眠,可能反而让有些人觉得更累,对健康没有特别好处。
2019/1/11 星期五 农历 腊月初六
宝宝不到1岁,不要喝任何果汁。
果汁含糖量较高,美国儿科学会给出了明确指导:1岁以下宝宝不建议饮用果汁,1岁以上的宝宝也不建议常喝。
2019/1/12 星期六 农历 腊月初七
平均每天要摄入12种食物。
最新版《中国居民膳食指南》建议:我国居民的平衡膳食应做到食物多样,平均每天吃12种以上食物,每周吃25种以上。想吃够这么多种还不吃撑,要花点心思选一选。
2019/1/13 星期日 腊八节
糖尿病患者要少喝粥。
即使是粗粮熬成的粥,也会有较强的升高血糖作用。因此,糖尿病患者喝任何粥,都要注意摄入量。把粥改成腊八饭,也挺好。
2019/1/14 星期一 农历 腊月初九
吃姜可以缓解恶心。
一些研究发现,吃姜能缓解恶心的症状,尤其是孕吐。虽然机制暂时不清楚,但如果你晕车和晕船,或准妈妈孕吐很严重,不妨试一试。
2019/1/15 星期二 农历 腊月初十
不少甜饮料含糖量>10%。
乳酸菌饮料的含糖量,通常在15%以上。市售纯葡萄汁的含糖量为16%~20%。大部分甜饮料含糖量为8%~12%。喝一瓶500毫升的甜饮料,一天摄入的糖就超标了。
2019/1/16 星期三 农历 腊月十一
催熟的水果不会让人性早熟。
使用植物激素,确实可以催熟水果,但植物激素不能催熟人类。比如,熟香蕉就能散发植物激素,但从来没有听说哪个孩子闻一闻熟香蕉就性早熟了。
2019/1/17 星期四 农历 腊月十二
护肤品不能收缩毛孔。
理想的脸像剥壳的熟蛋,但现实往往是……草莓。粗大的毛孔就像失去弹性的松紧带,很难复原,外用护肤品基本都没有用,还是需要有专业资质的医学美容技术。
2019/1/18 星期五 农历 腊月十三
咸鸭蛋不要多吃。
每100克咸鸭蛋中,钠含量高达2700毫克,相当于近7克盐。这意味着吃1个咸鸭蛋,这一天基本就不用吃盐了。人生要像一枚好的咸鸭蛋:“闲”得刚好,“富”得流油。
2019/1/19 星期六 农历 腊月十四
烫伤之后什么都不要抹。
烫伤后只要记住:大量流动的凉水冲洗!直到伤处无明显疼痛感!如果情况严重,冲洗后尽快去医院。不要抹牙膏,更不要抹酱油、香油、辣椒面,又不是在烤肉。
2019/1/20 星期日 大寒
寒冷天气要注意预防脑梗死。
冬天气温低,室内室外温差大,血压容易出现波动,诱发脑梗死。尤其是中老年朋友,要格外注意保暖,合理用药。
2019/1/21 星期一 农历 腊月十六
牙刷,推荐选软毛的。
硬毛的牙刷虽然刷起来特别给力,但容易伤到牙齿和牙龈,如果刷牙时感觉有点疼,还是换个软毛牙刷吧。但也不用特意选那些“极软”“超软”的,太软了清洁效果不够好。
2019/1/22 星期二 农历 腊月十七
不要期待吃松花粉能保健。
卫计委(卫健委)早在1998年就把普通松花粉等多种花粉作为普通食品管理。也就是说,它跟萝卜、白菜、米饭、馒头一样,可以随便吃,但没有特殊的“保健功效”。
2019/1/23 星期三 农历 腊月十八
泡脚水不能太烫。
泡脚能让人舒服,但用过热的水有烫伤风险,还会加重皮肤干燥。生姜、枸杞、盐就别放了,又不是腌猪蹄,起不了任何作用。
2019/1/24 星期四 农历 腊月十九
腰围过粗要小心。
对于中国人来说,男性腰围85厘米、女性腰围80厘米,是腹部脂肪堆积的警戒线。一旦高于这个数值,就要小心患代谢综合征的风险,最好赶紧减肥。
2019/1/25 星期五 农历 腊月二十
肾功能不全的人,不能吃杨桃。
杨桃含有杨桃毒素,肾功能正常的人,能通过排尿代谢这种毒素,但某些肾病患者无法及时排出,可能会出现恶心、呕吐,甚至是癫痫、昏迷等中毒症状,严重时可致命。
2019/1/26 星期六 农历 腊月廿一
HPV疫苗在首次性行为前打效果最好。
HPV疫苗可以有效预防宫颈癌,推荐的接种年龄是9~12岁。在女性首次性生活前打,效果最佳。
2019/1/27 星期日 农历 腊月廿二
黑枸杞没有特殊保健功效。
黑枸杞的黑色来源于花青素,目前没有证据能证明它有特殊保健功效。而且花青素在很多深色食物中都有,可以多买点茄子、黑米、紫甘蓝……便宜又好吃。
2019/1/28 星期一 农历 腊月廿三
孕妇不要再做“铲屎官”的活儿。
怀孕期间是可以养驱过虫、体检健康的猫的。但是清理猫砂、打扫猫窝,会增加感染弓形虫的风险。建议孕妇把“铲屎”的活儿交出去,撸撸猫就可以了。
2019/1/29 星期二 农历 腊月廿四
喝酒上脸其实是乙醛引起的。
酒精经过肝脏代谢后,会转化为有强致癌性的乙醛。有些人天生缺乏乙醛脱氢酶,饮酒后乙醛消除比较慢,会在体内积累,导致脸红。红脸、白脸,都和酒量无关。
2019/1/30 星期三 农历 腊月廿五
运动不到30分钟也能消耗脂肪。
虽然有氧运动时间越长,燃脂效果越好,但即使只运动20分钟,也能消耗脂肪,与其纠结动多久,不如现在就动起来!
2019/1/31 星期四 农历 腊月廿六
长时间开车、坐车,每隔一二个小时活动下
久坐不活动,腿部血液不流动,容易引起下肢深静脉血栓。每一二个小时走动一下,可以降低血栓形成的风险。如果怕忘了,就多喝水,多停车,跑跑厕所吧。
2019/2/1 星期五 农历 腊月廿七
猪油并没有特殊营养。
猪油属于动物油,饱和脂肪含量比植物油搞了2倍多,吃多了对心脑血管不好。不过猪油闻着香,吃起来更香,实在想吃的话,记得要少吃。
2019/2/2 星期六 农历 腊月廿八
抗氧化保健品没有必要买。
具有”抗氧化“作用的物质成分并不神奇,主要来源就是各种植物。完全不需要吃抗氧化保健品,只要平常多吃新鲜蔬菜、水果就好。
2019/2/3 星期日 农历 腊月廿九
喝红酒,不能软化血管。
红酒中的白藜芦醇成分有保护心血管的作用,但含量非常低,即使每天喝1吨也起不到软化血管的效果。而且,红酒中还有不少酒精,会伤害肝脏,喝了对健康没有好处。
2019/2/4 星期一 农历 除夕
咖啡不致癌。
2016年,世界卫生组织明确指出,“咖啡不存在致癌危险性”。每天喝咖啡的朋友,不用担心有什么问题。不过前提是:别喝65摄氏度以上太烫的咖啡。
2019/2/5 星期二 农历 春节
坐着不要超过90分钟。
《美国糖尿病学会2016版指南》中明确指出:所有人都该减少久坐,特别是避免久坐超过90分钟。久坐不利于下肢血液循环和腰背健康。过年不要沉迷于打麻将哟。
2019/2/6 星期三 农历 正月初二
被鱼刺卡主,别乱吞东西。
如果鱼刺卡主的位置比较浅,可以试着咳出来,不行就尽快去医院。喝醋、吞馒头不尽对鱼刺没用,还可能把它弄到更难取的地方,甚至需要开刀做手术,就更遭罪了。
2019/2/7 星期四 农历 正月初三
低头玩手机,特别伤颈椎。
不低头的时候,脖子只用承担头部的重量,但低头45度时,脖子承受的重量可达30千克。时间久了,脖子痛,肩膀痛……都可能找上你。玩手机,也要抬头挺胸。
2019/2/8 星期五 农历 正月初四
吃饭,七八分饱最好。
吃饭吃到七八分饱,不会饿得快,也不容易发胖。这时胃已经满足了,但习惯性地还想多吃两口。如果撤走食物,很快也就忘了吃东西这事儿。
2019/2/9 星期六 农历 正月初五
吃感冒药后开车,危险程度等于酒驾
很多复方感冒药中有减轻鼻塞、流鼻涕的成分,这类成分的主要副作用就是使人犯困。服药后开车,注意力不如正常情况下集中。酒驾危险,药驾也要不得!
2019/2/10 星期日 农历 正月初六
有骨关节炎的人,有时能预测天气。
骨关节炎患者的关节疼痛,的确与天气变化有关,与空气湿度和气温变化有相关性,天气越冷影响越大。有时候,他们真的能预测突然降温和雨雪天气。
2019/2/11 星期一 农历 正月初七
节食减肥,短期有效,但容易反弹。
节食减肥,短时间内人确实会瘦、会减掉体重,但减掉的主要是水和肌肉,一恢复饮食,很容易反弹,甚至比之前还胖。从此之后,可能就越减越肥,越来越难瘦了。
2019/2/12 星期二 农历 正月初八
口香糖嚼多了容易放屁。
嚼口香糖时会不停地吞下空气。肚子里气体太多无处安放,人要么打嗝,要么就憋成了屁。大多数“口香糖屁”是不臭的,但要注意控制好声音。
2019/2/13 星期三 农历 正月初九
Wi-Fi对人无害。
手机、路由器等Wi-Fi设备(无线局域网通信设备)发出的是非电离辐射,对人无害。但是,如果你带手机去有Wi-Fi的厕所就麻烦了——容易玩得入迷,一蹲不起。
2019/2/14 星期四 农历 正月初十
花香可能诱发偏头痛。
强烈的气味,即使是闻起来还不错的香味(包括香水味),能诱发偏头痛。最常见的就是某些鲜花、化妆品及油漆的味道,尽量避开。
2019/2/15 星期五 农历 正月十一
甩脂机并不能甩掉肥肉。
使用甩脂机时,人是好不费劲的,根本没有比平时消耗更多能量。甩脂减肥这一功效,毫无科学依据。如果已经买了甩脂机没法退的话,就当按摩仪用吧。
2019/2/16 星期六 农历 正月十二
痛风患者可以适当多喝牛奶。
牛奶中含蛋白质和钙比较丰富,嘌呤含量很少。这对于不能多吃肉类和水产品的痛风患者来说,是非常理想的食物。
2019/2/17 星期日 农历 正月十三
真的感情深,喝酒就别一口闷。
医院急诊科经常接到因大量饮酒导致重症急性胰腺炎的患者,这个病的死亡率高达30%。因此,喝酒一定要控制,不能为了面子把命喝没了。
2019/2/18 星期一 农历 正月十四
便秘的人不要喝酒。
酒精摄入跟便秘有正相关性,意思就是,酒喝得越多,越有可能拉不出来大便。戒酒的理由又多了一个。
2019/2/19 星期二 农历 元宵节/雨水
肉汤圆比甜汤圆健康。
同等重量下,鲜肉汤圆是所有汤圆中碳水化合物最少、蛋白质含量最高的,甚至脂肪含量比甜汤圆还略低。当然了,汤圆无论咸甜,都不能多吃。
2019/2/20 星期三 农历 正月十六
儿童禁用柴胡注射液。
作为“退烧针”的柴胡注射液,在儿童发热治疗中应用普遍。但国家药监局发现其可引起过敏性反应,甚至出现过敏性休克,导致死亡,因此宣布禁用于儿童。
2019/2/21 星期四 农历 正月十七
“神经衰弱”诊断别滥用。
许多有烦躁、失眠、食欲减退症状的患者,过去常被误诊为“抑郁症”或者“焦虑障碍”。别找不到病因,就说是“神经衰弱”。
2019/2/22 星期五 农历 正月十八
护肤时不要“啪啪”拍脸。
涂抹护肤品时,“啪啪”拍脸或按摩虽然能带来快感,但并不能帮助吸收,反而会加快护肤品蒸发。如果你是敏感肌,拍脸动作的刺激还可能加重敏感症状。
2019/2/23 星期六 农历 正月十九
加工肉不要多吃。
用煎烤、烟熏、腌渍方法加工的培根、火腿等肉类食品,都含有1类致癌物。加工肉也不是一点儿都不能吃,只是别长期吃、大量吃,要节制。
2019/2/24 星期日 农历 正月二十
喝完水就小便是正常的。
喝很多水时,水分被吸收进血液,马上就会被“监控”到。身体知道睡多了,会通知肾脏赶快排水,然后小便也就来了。喝完水就小便很正常,总比狂喝水但不排好。
2019/2/25 星期一 农历 正月廿一
喝蜂蜜水不能通便。
少数人吃多了蜂蜜后容易拉便便,是因为他们本身不能吸收果糖。对于大部分人,蜂蜜是不通便的,蜂蜜水更没有该作用。非要说蜂蜜水有什么好,那就是:好喝。
2019/2/26 星期二 农历 正月廿二
药妆不是药,是化妆品。
药妆,是具有一定药物活性的、介于药品和化妆品之间的产品,正儿八经的叫法应该是“医学护肤品”。它不能替代药物治疗皮肤问题,只能起到辅助作用。
2019/2/27 星期三 农历 正月廿三
使用牙线,不会让牙缝变大。
使用牙线后,牙缝里残留的菜叶、肉丝、牙垢等被清理掉,会让牙缝看起来变大了,而实际上牙缝本来就这么大。坚持用牙线是好习惯,有助于减少龋齿和牙周炎。
2019/2/28 星期四 农历 正月廿四
产前诊断是预防罕见病的重要手段。
越有80%的罕见病是有遗传基因缺陷导致的。除了禁止近亲结婚,在产前接受遗传学咨询和基因筛查,是预防罕见病的重要手段。
2019/3/1 星期五 农历 正月廿五
1岁前的宝宝不需要吃盐。
1岁前的宝宝可以从各种蔬菜、水果、肉类、米面等辅食中摄入足够的钠,根本不需要额外的盐。从小让孩子跟着大人吃“重口味”的菜,只会损害他们的健康。
2019/3/2 星期六 农历 正月廿六
草莓个头大,也可以放心吃。
草莓个头大,品种好是关键,有时也有“膨大剂”帮忙“。膨大剂是允许使用的植物生长调节剂,对动物不起作用,不会危害健康。担心草莓太大,不如担心钱包没钱。
2019/3/3 星期日 农历 正月廿七 国际爱耳日
掏耳屎不是好习惯。
耳屎多了,会自己排出来。掏耳屎容易破坏耳道的皮肤,甚至会引起感染。如果把耳朵的鼓膜掏破了,还会影响听力。耳朵没有不舒服,再手痒也要忍着。
2019/3/4 星期一 农历 正月廿八
醋泡花生不能软化血管。
任何被醋泡软的食物吃下肚后,会被碱性消化液中和,不可能定点去“软化”血管。要是每顿饭都使劲吃醋泡花生,可能血管没有被软化,牙齿先被酸倒了。
2019/3/5 星期二 农历 正月廿九 学雷锋日
热敷治不了类风湿关节炎。
热敷可以缓解关节疼痛症状,但对类风湿关节炎疾病本身,不会有任何改善。最根本的治疗,是使用正规的抗炎药物、激素和免疫抑制剂。不要信偏方。
2019/3/6 星期三 农历 正月三十 惊蛰
吸烟会让皮肤变差。
吸烟会减少胶原蛋白和弹性纤维的合成,加速皮肤衰老,加深皱纹。想要皮肤好,啃猪蹄没有用,不如戒烟,做好防晒、清洁和保湿。
2019/3/7 星期四 农历 二月初一
经常修剪发梢不会让头发长得快。
头发的生长速度是毛囊控制的,有它自己的生长周期和节奏。再怎么剪发梢,都是白剪,毛囊都是不为所动的。
2019/3/8 星期五 农历 二月初二 国际妇女节
育龄女性要原理利巴韦林。
利巴韦林是一种被滥用的抗病毒药。它具有明确的生殖毒性,即使接触低至1%的治疗剂量,也可能导致胎儿畸形。在不确定是否怀孕的情况下,每位育龄女性都该远离它。
2019/3/9 星期六 农历 二月初三
预防痔疮,常做提肛。
所谓提肛,就是收缩肛门,缓慢上提。坚持每天做一做提肛运动,对预防痔疮有好处。来,闭上眼睛,用心感受一下吧。
2019/3/10 星期日 农历 二月初四
吃鸡蛋,不要扔掉蛋黄。
蛋黄中确实含有较多胆固醇,但每天吃1个鸡蛋,对血液胆固醇的影响非常有限。即使是“三高”患者,也可以适量吃蛋黄。蛋黄的营养比蛋白还好,不吃就太可惜了。
2019/3/11 星期一 农历 二月初五
有些巧克力和咖啡一样提神。
巧克力的制作原料可可豆中含有咖啡因、可可碱、茶碱等,具体含量跟巧克力配方有关,有低的也有高的。吃完巧克力之后,有可能让你更提神。
2019/3/12 星期二 农历 二月初六
治脱发千万不要吃何首乌。
何首乌治脱发的效果并不确定,但却实实在在会伤肝。想治脱发,应该去正规医院皮肤科进行治疗。卵用偏方,可能不但长不出头发,还毁掉了肝。
2019/3/13 星期三 农历 二月初七
洗面奶并不是泡沫越多越好。
洗面奶的泡沫多少,与洗面奶的清洁能力强弱无关,是其起泡原理和制作工艺决定的。洗面奶的泡沫可以满足我们清洁的快感,但选择洗面奶,还是要根据皮肤状态决定。
2019/3/14 星期四 农历 二月初八 世界肾病日
吸烟伤肾。
无论男女,如果每年吸烟量超过25包,慢性肾脏病的发病率明显上升。烟草里的尼古丁,以及镉、铅等重金属元素,都可能对肾脏造成严重损伤。
2019/3/15 星期五 农历 二月初九 消费者权益日
卵巢保养没有科学依据。
没有任何诊疗指南推荐用按摩来提升卵巢功能。按摩可以放松肌肉,但隔着肚子的“卵巢保养按摩”,并不能影响人体生理机能。如果按按就行,那要医院干什么?
2019/3/16 星期六 农历 二月初十
孩子烧“抽了”,千万不要往他嘴里塞东西。
5岁以下的儿童发高烧时,抽搐是比较正常的现象,要让孩子侧躺,保持呼吸道通畅。千万不要往孩子嘴里塞东西!孩子要到舌头倒没什么,万一气管堵了就麻烦大了。
2019/3/17 星期日 农历 二月十一
减肥茶不减肥,还可能引起便秘。
很多减肥茶、瘦身茶的有效成分,其实是医用泻药。长期喝减肥茶刺激排便,容易破坏肠道蠕动功能,从而引起便秘。到时候,“只进不出”,苦不堪言,更别妄想减肥了。
2019/3/18 星期一 农历 二月十二
护肝解酒别靠药。
喝醉了,不禁没有解酒的药,浓茶、咖啡、蜂蜜水、牛奶……也都不能促进酒精代谢。喝醉后你能做的,大概只有睡一觉和“多喝水”了。至于护肝,只有先戒酒!
2019/3/19 星期二 农历 二月十三
煮鸡蛋,蛋黄发青可以放心吃。
鸡蛋煮的太久,蛋黄中的硫元素和铁元素会因为加热发生反应,生成灰绿色的硫化亚铁,蛋黄表面会出现灰灰的一层。它对人体没有害,唯一的问题就是:不好看。
2019/3/20 星期三 农历 二月十四 国际幸福日
真正“养眼”的只有休息
工作辛苦,眼睛也要劳逸结合,记住“20-20-20”原则:每使用电脑20分钟,望向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。工作久了,起来走动一下,喝喝水,看看窗外吧。
2019/3/21 星期四 农历 二月十五 春分/世界睡眠日
大多数人的最佳睡姿是平躺。
平躺时,背部和脖子的肌肉都处于自然放松状态,脊椎也没有任何外力挤压,是适合绝大多数人的好睡姿。记得是朝上平躺,不是朝下。
2019/3/22 星期五 农历 二月十六 世界水日
任何水都没有特殊功效。
市场上很多功能性饮用水,没有任何特殊功效。水唯一的作用就是给身体补水。干净卫生的水,就是好水。
2019/3/23 星期六 农历 二月十七 世界气象日
关节炎不是冻出来的。
骨关节炎多是由多种因素造成的,温度低本身不会引起关节炎。低温、阴雨的天气的确会让关节不舒服,对于得了关节炎的朋友,保暖还是有必要的。
2019/3/24 星期日 农历 二月十八 世界防治结核病日
戴口罩保护的是鼻子。
大家常说“病从口入”,其实很多疾病是“经鼻而入”,比如肺结核、流感、麻疹等疾病。如果要接触具有传染性的肺结核或其他呼吸道传染病患者,一定要戴口罩。
2019/3/25 星期一 农历 二月十九
修剪睫毛不会让睫毛变长。
因为睫毛的长度是由基因决定的,所以将睫毛剪掉,并不会让睫毛变长,反而存在很大的健康隐患。如果真想让睫毛“变长”,不是还有假睫毛和睫毛膏嘛。
2019/3/26 星期二 农历 二月二十
吃酱油不会让皮肤变黑。
酱油中确实含有合成黑色素所需要的原料,但含量极低,甚至比牛奶、薏米中的含量还少。不过,酱油最好还是别多吃,因为……咸。
2019/3/27 星期三 农历 二月廿一
饭后喝茶不能“排油”。
传说中喝茶能“排油”,抑制脂肪吸收,其实这只是美好的幻想。除非是以前一直拿果汁、可乐当水喝,后来改喝茶才可能减肥。
2019/3/28 星期四 农历 二月廿二
香蕉不能通便,还可能加重便秘。
香蕉中膳食纤维含量并不高,不能有效缓解便秘。如果吃了没熟透的香蕉,反而可能因为其含大量鞣酸,使得便秘更严重。蕉(焦)绿(虑),让人便秘。
2019/3/29 星期五 农历 二月廿三
运动时出汗多,不代表运动效果好。
出汗是一种散热方式,出汗多只表明身体热而已,锻炼的效果还是得看运动量和运动方法。减肥是否成功,看出汗没有用,最终还是得看体重和肌肉量。
2019/3/30 星期六 农历 二月廿四 国际医师节
大小便后,要从前往后擦。
女性的尿道比较短、平、直,容易受到致病菌的侵犯,上厕所后要从前往后擦能降低感染致病菌的风险。男性虽然尿道比较长,致病菌感染的风险小,但也是擦擦更健康。
2019/3/31 星期日 农历 二月廿五
感冒药不能预防感冒。
感冒是最常见的呼吸道病毒感染,吃药是为了缓解症状,让人好受一些,对病毒不起作用。用感冒药来预防感冒,太高估了它的作用了。

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