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丁香医生2019健康日历·今日大实话 2

随手记 Kris 2个月前 (04-04) 755次浏览 0个评论 扫描二维码


2019/4/1 星期一 农历 二月廿六 愚人节
“笑尿”是种病,得治。
“笑尿”在医学上叫“压力性尿失禁”,一般在大小、咳嗽、打喷嚏时,突然有小便漏出来了,根本控制不住。总是“笑尿”,得看医生。
2019/4/2 星期二 农历 二月廿七 世界自闭症日
自闭症患者不一定是孤独的天才。
自闭症是一种神经系统发育障碍。多数患自闭症的孩子都有智力和语言上的障碍。只有不到10%的自闭症患者,在某方面具有异于常人的才能。
2019/4/3 星期三 农历 二月廿八
肚脐不干净,要洗不要抠。
肚脐容易聚集脏东西,如果抠得太用力,不仅容易抠破皮,还会引起内脏神经反射,感到肠胃不适。洗澡时顺便冲洗一下肚脐,或用棉签轻轻擦洗就好,不要硬抠。
2019/4/4 星期四 农历 二月廿九
B超检查没有辐射。
B超检查的“超”,值得是超声波,它是一种特殊的、人耳听不到的高频声波,并不存在辐射,可以完全放心。
2019/4/5 星期五 农历 三月初一 清明
食物中有钠就有“盐”。
盐的主要成分是钠,少吃盐其实就是“少吃钠”。酱油、味精、面包、蜜饯……凡是含钠多的食物,无论是咸是甜,“盐值”都不低,都要少吃。
2019/4/6 星期六 农历 三月初二
吃豆腐、喝豆浆不会引发肾结石。
豆制品对结石的影响主要是其中的草酸,而豆腐中的草酸含量很低,其他豆制品比如豆腐干,草酸含量也不高。因此,结石患者也是可以吃的。
2019/4/7 星期日 农历 三月初三 世界卫生日
内裤最好每天都换。
内裤容易沾染排泄物,滋生细菌,穿的时间越长,对健康的威胁就越大,就算不怕脏,穿久了味道也不好闻,最好每天换一次。正面穿完换反面可不算……
2019/4/8 星期一 农历 三月初四
2岁以下儿童禁用异丙嗪。
异丙嗪副作用较大,可能导致儿童呼吸抑制,甚至死亡。另外异丙嗪虽属于“西药”,却常被混在中药里使用,千万当心。
2019/4/9 星期二 农历 三月初五
全球超过50%的人感染幽门螺杆菌。
根据流行病学的研究,幽门螺杆菌感染了全球50%以上的人,有些发展中国家的感染率甚至高达90%。为了预防感染,饭前便后要洗手,注意不要给小孩子嚼食喂饭。
2019/4/10 星期三 农历 三月初六
绿叶菜是帮助补钙的好食物。
深色绿叶菜含有丰富的镁、钾、维生素C、维生素K,能帮助钙洗手。一些品种的蔬菜,钙含量也很丰富,例如小油菜、小白菜、荠菜、茴香,都是好吃又便宜的“天然钙片”。
2019/4/11 星期四 农历 三月初七 世界帕金森病日
清理牙缝不要用牙签。
牙签质地硬,而且特别尖,很容易戳伤牙龈,造成出血,时间长了还容易导致牙龈萎缩。如果食物残渣没被挑出来,就更扎心了。还是用牙线或冲牙器吧,温柔又有效。
2019/4/12 星期五 农历 三月初八
吸烟可能会导致阳痿。
烟草烟雾中的有害物质,会损伤血管,影响阴茎正常的血液流通,可能导致男性勃起功能障碍(阳痿)。话都说到这份儿上了,还不戒烟吗?
2019/4/13 星期六 农历 三月初九
蹲久了站起来眼前发黑不用担心。
蹲久了突然站起来,眼前一黑,大多数时候只是“体位性低血压”,是由于保持一个姿势太久了,变化来得太突然而引起的。起身慢一点,缓一缓就行。
2019/4/14 星期日 农历 三月初十
胃不会越饿越小。
胃虽然有超强的弹性,但正常吃饱饭后的胃囊大小(胃容量)是不变的。每顿饭越吃越少,感觉“胃变小了”,只是一种错觉,遇到美食就变回去了。
2019/4/15 星期一 农历 三月十一
吃银耳、桃胶不能补充胶原蛋白。
胶原蛋白只有动物才有,桃胶、银耳虽然黏黏的,实际上是膳食纤维,和胶原蛋白没关系。它们最大的好处,就是清一清肠道。
2019/4/16 星期二 农历 三月十二
1岁内的宝宝不需要枕头。
1岁内的宝宝,颈椎还没有发育完善,睡觉时不论是平躺还是侧卧,都不要用枕头。如果枕头选错了,宝宝反而可能有窒息风险。
2019/4/17 星期三 农历 三月十三 世界血友病日
红糖、红枣不补血。
治贫血,要看是哪种贫血。对于最常见的缺铁性贫血,红糖、红枣都无能为力,因为含铁量实在是微乎其微。想治贫血,先找内科医生看看吧。
2019/4/18 星期四 农历 三月十四
户外运动能预防近视。
许多研究表明,户外活动时间长的孩子,更不容易得近视。每天最好能有1~2小时的户外运动。但如果出门还老盯着手机看,那就没什么效果了。
2019/4/19 星期五 农历 三月十五
任何食物泡酒都不好。
无论是健康食物还是珍贵药材,不论泡不泡酒,“每天喝一杯”在医学上都不具备大家期待的药效。另外,不管什么酒,都是有害健康的。
2019/4/20 星期六 农历 三月十六 谷雨
直黄瓜和弯黄瓜吃起来一样。
正常生长的黄瓜应该是直的,但在气温和光照不佳、水分和养料不足的逆境中,就容易长歪变弯,跟打没打药关系不大,吃起来是一样的。
2019/4/21 星期日 农历 三月十七
不要乱用妇科洗液。
大部分妇科洗液,不仅没有治疗效果,反而可能破坏阴道内的酸碱平衡。如果私处有明显瘙痒或不适,应该尽快去看医生。
2019/4/22 星期一 农历 三月十八 世界地球日
睡前喝牛奶不能助眠。
牛奶确实含有利于睡眠的色氨酸,但牛奶不是安眠药,不可能喝了就睡着。睡前吃东西反而可能干扰入睡。因此,睡前2~3小时最好别吃东西,渴了就喝半杯温水吧。
2019/4/23 星期二 农历 三月十九 世界读书日
口腔溃疡,不是缺维生素。
口腔溃疡的病目前尚不明确,可能与遗传有关,但和维生素缺乏关系不大。它常常反复发作,补充再多的维生素,吃再多水果也没用,一周左右会自行缓解。
2019/4/24 星期三 农历 三月二十
菜打没打农药,不能看有没有虫眼。
有虫眼只能说明蔬菜曾遭受过虫害,并不等于没打过农药。只要农残不超标,不用担心会危害健康。如果完全不打农药,我们就要和虫子抢饭吃了。
2019/4/25 星期四 农历 三月廿一 全国儿童预防接种日
打完疫苗最少观察30分钟。
极少数人可能会对疫苗有严重的过敏反应, 一般发生在接种后30分钟内,需要及时进行专业抢救。因此,打完疫苗后别急着走,以免发生意外来不及抢救。
2019/4/26 星期五 农历 三月廿二 世界知识产权日
炖肉时产生的泡沫最好撇掉。
炖肉开始时产生的泡沫,主要源自肉中残留的血水和一些杂质,会产生令人反感的气味和外观,最好撇去。如果不在意味道,那就随你开心。
2019/4/27 星期六 农历 三月廿三
打呼噜的人最好侧着睡。
平躺会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打呼噜。侧睡时,气道会自然打开,打呼噜的声音会变小或消失。但如果不论怎么睡都鼾声如雷,那还是去医院看看吧。
2019/4/28 星期日 农历 三月廿四 世界工作安全与健康日
体检前8个小时内不要吃东西。
吃东西会引起血糖、血脂等指标发生变化,影响检查的准确性。因此,体检前8小时,不要吃东西。但也别空腹太久,前一天的晚餐要正常吃,不然可能饿到睡不着……
2019/4/29 星期一 农历 三月廿五
刷牙时牙膏用黄豆大小就行。
6岁以上,刷牙用一颗大黄豆大小的牙膏;3~6岁,用量减到“豌豆”大小;3岁以下,用量减到“米粒”大小。牙膏不在于多,够用就行,挤多了刷着刷着就掉了……
2019/4/30 星期二 农历 三月廿六 全国交通安全反思日
坐汽车后排也要系好安全带。
根据世界卫生组织统计,系安全带最高能将前座乘客死亡率降低50%,后座乘客死亡率降低75%。花几秒钟,系好“生命带”,对自己和同车的人都好。
2019/5/1 星期三 农历 三月廿七 国际劳动节
压力太大的人容易长胖。
压力大容易导致运动不足、暴饮暴食、爱吃高热量食物,甚至还会引起代谢失调,长期后果就是脂肪堆积,江湖人称“过劳肥”。平时记得给自己减减压哈。
2019/5/2 星期四 农历 三月廿八
饭后喝水不会影响消化。
正常人在空腹时,胃酸本来就很少,只有吃下东西后,才会大量分泌胃酸。只要消化功能正常,任何时候喝水,都不会把胃酸稀释到影响消化的程度。
2019/5/3 星期五 农历 三月廿九
排便时不要太用力。
用力排便可能会引起肛裂或脱肛,更可能诱发中老年人心肌梗死、中风。如果有便秘,应该先改善生活习惯,多喝水,多吃菜,多运动,而不是使出吃奶的力量拉便便。
2019/5/4 星期六 农历 三月三十
年轻时就要注意补钙。
人的骨密度在25~30岁达到顶峰,之后就开始下降。补钙就像存钱,30岁前要多存点,年轻时如果没存够钱,老了不挣钱不够花,患骨质疏松症的风险就会较高。
2019/5/5 星期日 农历 四月初一 碘缺乏病防治日
育龄女性要保证碘摄入。
缺碘,会增加新生儿发生克汀病的风险。海产品,如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等是碘的主要来源。除食用加点盐外,最好每周吃1~2次海产品。
2019/5/6 星期一 农历 四月初二 立夏
睡觉时手机可以放床头。
手机辐射属于能量较小的“非电离辐射”,即使是在充电的手机,也不会对人造成伤害。不过手机放床头礐石不好:容易玩得睡不着觉。
2019/5/7 星期二 农历 四月初三 世界防治哮喘日
二手烟可能诱发哮喘。
二手烟可导致已患有哮喘的儿童病情加重,使未患哮喘的儿童出现哮喘,成年人也是如此。家庭中的二手烟暴露,可使哮喘儿童的急诊次数和用药频次增加。
2019/5/8 星期三 农历 四月初四
矫正牙齿没有年龄限制。
什么年龄适合矫正牙齿,关键看牙周的健康状况。包裹和支撑牙齿的基础牢固,才适合进行矫正。矫正牙齿,年龄多大都不算晚,哪怕70岁也可能满足条件。
2019/5/9 星期四 农历 四月初五
正常的尿,其实并不难闻。
新鲜尿液,有微弱的气味,并不难闻。如果每次尿的气味都很特殊,那可能是疾病的预兆,要引起注意。偶尔一次气味异常,那可能是吃了什么特殊的食物……
2019/5/10 星期五 农历 四月初六
低脂奶没必要买。
每天喝300克牛奶,摄入的脂肪其实没多少。低脂奶和脱脂奶,不仅口感淡,还会缺维生素A、维生素D、维生素E等营养成分,卖得还贵,图什么?
2019/5/11 星期六 农历 四月初七 世界防治肥胖日
“越吃越瘦”的负能量食物不存在。
食物在消化吸收时,确实要消耗热量,但消耗量很少,因此,不可能出现所谓的负能量。能越吃越瘦的只有西北风了。
2019/5/12 星期日 农历 四月初八 母亲节/国际护士节
备孕期就该补充叶酸。
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期结束。
2019/5/13 星期一 农历 四月初九
病毒唑不能“抗病毒”。
病毒唑就是常见的利巴韦林,其实这种药的适用范围很窄,根本不能作为常规抗病毒药。如果有人拿利巴韦林给你治感冒,请一定说“不”。
2019/5/14 星期二 农历 四月初十
跷“二郎腿”时记得常换腿。
如果你没有下肢静脉曲张、腰背不适等问题,跷“二郎腿”并不会危害健康。但“二郎腿”跷久了,会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张,要记得隔几分钟就换换腿。
2019/5/15 星期三 农历 四月十一
饭菜不要等凉了再放冰箱。
饭菜在放凉的过程中,容易滋生细菌,天热时细菌繁殖得更快。要想饭菜不变质,关键是:趁热密封再冷藏。等凉了再放冰箱,细菌可能已经“子子孙孙无穷尽”了。
2019/5/16 星期四 农历 四月十二
早上喝水不排毒。
什么时候喝水都不排毒,因为身体里没有“毒”,“排毒”是伪概念。早起喝200毫升左右的白开水,最大的好处是补充夜里流失的水分。
2019/5/17 星期五 农历 四月十三 世界高血压日
降压药要按时吃,高血压很伤身。
吃降压药,是为了不让高血压伤害身体。比起高血压引起的心肌梗死、脑梗死、肾衰竭,降压药的副作用不值一提,要按时吃。
2019/5/18 星期六 农历 四月十四
运动可以降低患癌症的风险。
不管你身在何方,性别是男、是女,肤色是黄、是白、还是黑,运动都能降低包括肝癌、肺癌等13种癌的发病风险。还在等什么?赶快动起来。
2019/5/19 星期日 农历 四月十五
芹菜叶营养好,不要扔掉。
同样重量下,芹菜叶含有的烟酸、维生素B2、维生素C是茎的2倍多,矿物质镁是茎的3贝多,胡萝卜素更是茎的8倍多。芹菜茎和芹菜叶一起吃,别浪费。
2019/5/20 星期一 农历 四月十六 全国母乳喂养宣传日
母乳是婴儿最好的食物。
世界卫生组织建议:婴儿6个月内,纯母乳喂养是最佳喂养方式。即使在添加辅食后,母乳喂养也可以持续至宝宝2周岁或更长时间。
2019/5/21 星期二 农历 四月十七 小满
冲蜂蜜,热水、凉水都可以。
蜂蜜中80%以上都是糖,其次是水,维生素、矿物质等营养素含量极少,冲泡的水温多高都不会对它的营养有太大影响。但用热水冲,确实有个好处:化得快一点。
2019/5/22 星期三 农历 四月十八
运动时间不讲究早晚。
早上运动和晚上运动,消耗的能量都是一样的,不论早上还是晚上,只要动起来就好。一定要说有什么不同,那就是:太晚容易睡不着觉,太早根本起不来……
2019/5/23 星期四 农历 四月十九
食物不要反复解冻、冷冻。
食物在反复解冻、冷冻的过程中,细菌会随着温度的改变大量繁殖,食物看起来没事,实际上可能已经变质了。食物买回家,应该分装成小份再冷冻,吃多少,解冻多少。
2019/5/24 星期五 农历 四月二十
虾背上的黑线可以不用去。
虾线是虾的消化道,里面的黑色物质,是它残留的排泄物。虽然感觉脏脏的,但只要把虾做熟了,就不会有太大问题。虾线要不要去掉,主要看你介不介意……
2019/5/25 星期六 农历 四月廿一 世界预防中风日
戒烟、戒酒,是预防中风的重要手段。
中风是大脑的供血出现了“故障”,一旦发生,致残或致死的风险很高。烟草和酒精,会升高血压,对血管的损伤尤为巨大。想预防中风,从戒烟、戒酒开始吧。


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