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标签:睡眠

James B.Maas《睡出活力》读书笔记

James B.Maas博士的《睡出活力》整本书将睡眠的机理到睡眠问题再到如何睡得更好都解释得很清楚,但我觉得对于普通读者来说,直接看睡出成功的二十条法则会来得更直接。这二十条法则是专门为提高睡眠质量、减少失眠,让你白天精力充沛所设定的。1. 尽量减少压力晚上睡得好不好,很大程度上受白天经历的影响。除了婴儿和老年人,我们失眠最常见的原因就是压力太大。……